5 dåliga vanor som får oss att bli gamla snabbare
Åldrande är en omvandling som många av oss är mest rädda för, men som vi alla är på ett eller annat sätt. Det är därför många av oss spenderar fantastiska mängder på dyra kosmetika och procedurer. Detta i sig är inte dåligt, men det är viktigt att komma ihåg att ett antal vanor kan påverka tillståndet i vår kropp negativt och inte fixa det med några krämer.
1. Sova på sidan
Få människor tänker på det, men vilken pose vi sover har en enorm inverkan på vår kropp. Studier visar att en ständig dröm på sidan leder till deformation av ansiktsdrag på grund av att det kommer i kontakt med en kudde (och faktiskt platt), och bildandet av de så kallade "sömniga rynkor", skär på huden , som inte är mottagliga för kosmetisk korrigering.
Så det är värt att lära sig att sova på ryggen – det hjälper till att få tillräckligt med sömn och undvika för tidigt åldrande.
2. Försummelse av solskyddsmedel
Det har https://www.regulusband.com/inte-rattvist-en-man-kan-inte-leva-utan-hustru-men/ bevisats att ultravioletta strålar skadar cellerna och leder till för tidigt hud åldrande, vilket uttrycks i utseendet på rynkor, torrhet och blekning av huden, liksom till utseendet på pigmenterade fläckar.
Som en del av en studie har forskare studerat tillståndet för huden på 900 personer i fyra år. De som har använt krämer med UV -filter dagligen visade 24% mindre tecken på hud åldrande än resten.
3. Överdriven sockerförbrukning
Ja, en sådan obehaglig överraskning: socker och produkter som innehåller det får oss att bli gamla. Redan 2013 studerade forskare bilder av 602 personer med olika blodsocker och försökte bestämma deras ålder. Det visade sig att människor med hög sockernivå ser äldre ut än resten.
Forskare uppmanar om inte helt övergivet socker och kontrollerar åtminstone dess konsumtion. Det handlar om den så kallade ”glykolspänningen”: Under glykationsprocessen (eller glykation) förstörs naturligt kollagen i hudceller på grund av att rynkor förekommer. Hos kvinnor, till exempel, blir denna effekt särskilt märkbar efter 35 år.
4. Sömnbrist
Konstigt nog, för en modern person, har bristen på sömn förvandlats till ett enormt problem: till exempel klagar 35% av amerikanerna över brist på sömn (de sover mindre än 7 timmar om dagen vid en norm av 7–9).
Det är viktigt att inte bara kronisk brist på sömn är skadligt: enligt studien av University of California, bara en sömnlös natt eller natt, när vi inte sov tillräckligt, tillräckligt för att hudcellerna skulle börja åldras snabbare och deras Restaureringsförmågan minskar. Dessutom är inte bara mängden viktig, utan också sömnkvaliteten.
5. Missbruk av enheter
Enligt statistik tillbringar 60% av människor idag prylarna i sex eller fler timmar om dagen, vilket innebär att de inte kan undvika påverkan av det så kallade högenergi synliga ljuset (HEV) från skärmarna. Som i sin tur leder till komprimering och för tidig död av celler.
Enligt vissa rapporter når detta ljus ännu djupare lager av huden än UV-strålar och 60-minuters "bestrålning" tillräckligt för att starta förstörande processer i huden. Vissa hudläkare tror till och med att den 8–9 timmars arbetsdagen vid datorn kan likställas med en 20-minuters vistelse under de brinnande strålarna i middagssolen. Och du kan ta itu med detta endast genom att minska tiden framför skärmarna på bärbara datorer, smartphones och andra enheter.
Som ni ser, kommer alla tips slutligen till en förändring i livsstilen och regimen i livet, och denna nyhet är både bra och dåliga samtidigt. Dåligt, eftersom avvisningen av dåliga vanor kräver ojämförligt mer ansträngning än att köpa en annan kräm eller en skönhetsprocess session. Bra – eftersom det i slutändan kommer att påverka livskvaliteten också.